テニスでは『最善主義』を目指して戦いましょう！
今日の動画は
『最善主義を目指す』
についてお話しさせて頂きました。
今日の動画
動画のあらすじ
最善主義は完璧主義と
相反する言葉になります。
もしあなたが完璧主義を
目指そうとしているなら
今すぐにでもやめてください。
完璧な選手はこの世に存在しません。
１ 現状に満足しない
これで大丈夫だ！と思った時点で
その人の成長を止めてしまうことに
なってしまいます。
多少の満足度は大切ですが、
慢心しないようにしましょう。
２ 再チャレンジ精神を持つ
失敗しても
何度でも立ち向かえる人に
なりましょう。
『失敗しても次頑張ろう！』
一回で完璧を目指すのではなく
回数を重ねていく中で成長を
求めるようにしましょう。
３ 自分の弱みを受け入れる
人は誰もが弱みを
持っています。
弱み＝ダメな部分ではなく
そこからどうするか？
対策、それを踏まえた戦い方を
考えることが重要です。
目標とする選手の考えを
参考にするのはいいですが、
コピーはやめましょう。
あくまであなたはあなたです。
なので、あなたに合ったテニスの考え方を
求めるようにしましょう。
それでは、最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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強いテニス選手の〇〇を真似しましょう！
本日は
『基準値を上げる』
についてお話しさせて頂きました。
今日の動画
動画のあらすじ
あなたが日々目標としている
選手、レベルがあると思います。
そこで今回は目標に近づけるために
あなたの中で持つべき基準値を
どうやって上げていくか？を
お話ししていきます。
１ 考え方を真似する
上手な選手がどうして
このプレーをするのか？
なぜそれを選択したのか？
背景的な要素を考えましょう。
合ってるかどうかより、
他人の思考を知ることで
自分のテニスの視野を広げることを
目標としましょう。
２ この選手ならどうやって
行動するか？を考えるよう
例えば、セルフジャッジの試合で
誤審をされたとします。
正直、ちょっとイラっと
しますよね？
そんな時に自分が目指している選手なら
この時どんな行動をするか
考えてみてください。
強い選手を真似することで
自分にはないものが見えてきます。
まずは発見する習慣を
身につけるようにしましょう。
目指す選手の設定方法
自分が頑張ったら
届きそうなレベルの選手に
設定をしましょう。
近い選手の方がイメージしやすく
比較的容易に叶えやすいので
実践してみてください。
それでは、最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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テニス上達に繋がる【メンタル】を強くする習慣の作り方
今回はテニス上達に繋がる
【メンタル】を強くする習慣の作り方
についてお話しさせて頂きました。
今日の動画
動画のあらすじ
褒め言葉を快く
受け入れましょう！
日本人の傾向として
理想のハードルが
高めに設定されている人が多いです。
そのため、褒められても
自分に満足できず高みを
目指す傾向が強いです。
このこと自体がダメではなりですが、
あまりに極端だとテニスのメンタル面で
大きな支障が出てきます。
そこで、今回は褒められた時に
素直に喜ぶメリットを紹介します。
１ 自己承認をする
自分の活躍、成果、結果を褒められたら
素直に喜びましょう。
日本人の場合、出来ないことを探すのは得意でも
出来てること、よかったことを素直に
認めることが苦手です。
その結果、自分のハードルがどんどん
上がるため自分の首を勝手に
締めてることが多いです。
理想追求は良いのですが、
適度に自分を認めることも
忘れないようにしましょう！
２ ストレス緩和
褒められて嫌な気分になる人って
いないですよね？
褒められたことを素直に
受け止めることで
ストレスの緩和に繋がります。
なので、単純ではありますが
褒められたら素直に喜んでください。
３ ありがとう効果
褒められたら
『ありがとう』と感謝しましょう。
人に感謝することで
その人からでなくても
相対的に自分に何かしら
還元される効果が期待できます。
以前の記事で
『テニス出来ることに感謝しましょう！』
という内容の記事を書きました。
まだ見てない方はこちら↓
ここでも述べたのですが、
テニスを長く続けると
色々なことが当たり前になってしまいます。
だからこそ、一つ一つのことに対して
ありがとうの気持ちを
忘れないようにしましょう。
人に感謝した分、
自分にも返ってきます。
『ありがとう』を言葉で
言うようにしましょう！
それでは、最後までお読み頂き
ありがとうございました。
テニス上達に繋がる【メンタル】を強くする習慣の作り方
今回はテニス上達に繋がる
【メンタル】を強くする習慣の作り方
についてお話しさせて頂きました。
今日の動画
動画のあらすじ
褒め言葉を快く
受け入れましょう！
日本人の傾向として
理想のハードルが
高めに設定されている人が多いです。
そのため、褒められても
自分に満足できず高みを
目指す傾向が強いです。
このこと自体がダメではなりですが、
あまりに極端だとテニスのメンタル面で
大きな支障が出てきます。
そこで、今回は褒められた時に
素直に喜ぶメリットを紹介します。
１ 自己承認をする
自分の活躍、成果、結果を褒められたら
素直に喜びましょう。
日本人の場合、出来ないことを探すのは得意でも
出来てること、よかったことを素直に
認めることが苦手です。
その結果、自分のハードルがどんどん
上がるため自分の首を勝手に
締めてることが多いです。
理想追求は良いのですが、
適度に自分を認めることも
忘れないようにしましょう！
２ ストレス緩和
褒められて嫌な気分になる人って
いないですよね？
褒められたことを素直に
受け止めることで
ストレスの緩和に繋がります。
なので、単純ではありますが
褒められたら素直に喜んでください。
３ ありがとう効果
褒められたら
『ありがとう』と感謝しましょう。
人に感謝することで
その人からでなくても
相対的に自分に何かしら
還元される効果が期待できます。
以前の記事で
『テニス出来ることに感謝しましょう！』
という内容の記事を書きました。
まだ見てない方はこちら↓
ここでも述べたのですが、
テニスを長く続けると
色々なことが当たり前になってしまいます。
だからこそ、一つ一つのことに対して
ありがとうの気持ちを
忘れないようにしましょう。
人に感謝した分、
自分にも返ってきます。
『ありがとう』を言葉で
言うようにしましょう！
それでは、最後までお読み頂き
ありがとうございました。
テニスで苦手を隠して戦う 『リスク回避戦略』について
今回はテニスで苦手を隠して戦う
『リスク回避戦略』について
お話しさせて頂きました。
今日の動画
動画のあらすじ
テニスでは自分の苦手を隠して
相手の苦手を攻撃することが
有効とされます。
そこで今回は苦手を隠しつつ
うまく攻撃する方法を紹介します。
１ 苦手を隠す
対戦相手の立場になって
考えて欲しいのですが、
相手のバックハンドが弱点だとわかったら
バックハンドにボールを集めますよね？
つまり、自分の弱点がバレるということは
相当不利なことです。
だからこそ、相手に自分の弱みを
悟られないようにしましょう。
２ 苦手を発見する習慣を身につける
実力勝負でゴリ押しするより
相手の弱点を把握した上で
プレーした方が勝率は上がります。
そして、効果的にプレーするために
苦手を発見する癖を身につけましょう。
相手を観察する力を身につけることで
自分の弱点を隠すための考えにも
繋がります。
客観的視点から
自分のテニスを対策しましょう！
３ 長期的には苦手を克服する
どうしても対戦相手のレベルが上がると
苦手を隠しきれず攻撃されるケースが
出てきます。
そのため、長期的には苦手を
克服する必要があります。
苦手を克服する手順は
こちらの動画で紹介しているので
確認してください
1、2は短期的なアプローチとして使いながら
3で長期的な改善を目指していきましょう。
それでは、最後までお読み頂き
ありがとうございました。
テニスの技術、メンタルの【苦手】を克服する考え方
今回は
テニスの技術、メンタルの【苦手】を克服する考え方
についてお話しさせていただきました。
今日の動画
動画のあらすじ
苦手を克服するには
手順が存在します。
１ 自分の現状を把握する
自分の苦手と感じるショット、メンタルの
上手くいかない原因がわからなければ
対策することが出来ません。
２ 小さな成功体験を重ねる
ここでは０→１を作ります。
ここが一番大きなハードルとなります。
しかし、ここさえ乗り越えれば
１を２にすることは比較的
簡単になって来ます。
今後飛躍的にステップアップするために
まずは小さなハードルを１個ずつ
クリアして自信をつけていきましょう。
３ 緊張感のある環境で実践
練習で出来たことが試合で出来るか
試しましょう。
ここでもしかしたらすんなり
上手くいかないかもしれませんが
気にしなくて大丈夫です。
そもそも１番最初に設定した
課題が間違っている
もしくは新しい課題が
生まれた可能性があります。
この時は１に戻って何が原因かを
考えて成功体験を重ねる段階を
踏みましょう。
客観的視点を忘れない
これが抜けてしまうと
自分の中の思い込みだけで
判断することになります。
第３者に見てもらうことが出来るなら
客観的な視点でアドバイスをもらうことを
オススメします。
それでは、最後までお読みいただき
ありがとうございました。
テニスの試合前に準備したい【メンタル】と【身体】のウォーミングアップ方法
今回は試合前に準備したい
【メンタル】と【身体】の
ウォーミングアップ方法について
お話しさせて頂きました。
今日の動画
動画のあらすじ
試合前にやっておきたいこと！
１戦うビジョンを明確にする！
戦う相手が事前にわかっているなら
どんなことに気をつけるかを
考えておきましょう。
自分の調子を把握する。
どうしても日によって
調子の波が生まれます。
つまり、その日の調子に合わせた
戦い方を考えておくようにしましょう。
２ リラックスしましょう！
力がずっと入った状態だと
試合の集中力が持ちません。
音楽を聴くなど
どんな方法でもいいので
リラックスすることを心がけましょう。
３ 身体をほぐしておきましょう。
ストレッチ、ランニングなどで
身体を動かしておくようにしましょう。
心拍数をある程度上げておいた方が
試合になって動きが悪くなると言った
ケースをなくすことが出来ます。
準備して来たことを
やりきりましょう。
どうしても周囲の目線って
気になるものです。
だからこそ、目の前のパフォーマンスを
上げるためにも練習でしたことをやり切る！
これを徹底して行うようにしましょう。
それでは、最後までお読みいただき
ありがとうございました。
